高考吃什么食物最好（高考吃什么食物最好不那么犯困）

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本文目录一览：

• 1、高考当天吃什么食物最好
• 2、高考期间学生吃什么最好?
• 3、高考学生吃什么饭菜好
• 4、高考期间吃什么饭最好
• 5、高考学生吃什么食物好
• 6、高考期间应该吃什么

高考当天吃什么食物最好

高考当天的饮食安排参考： 早餐：米粥，适量主食（如米面食品），多种新鲜清淡小菜。 午餐：谷类主食，以新鲜清淡为主的素食菜肴（可有少量荤菜），汤类如鸡蛋汤、豆腐汤、肉丝汤等。

高考当天吃高蛋白的食物、荤素合理搭配的食物、清淡易消化的食物最好。吃高蛋白的食物 早餐可以选择一些高蛋白的食物，比如蛋、奶、豆制品等，还可配合进食少许蔬菜、水果，避免进食不易消化的食物。

主食要清淡。以米饭或杂粮米饭、馒头、面条等为主，避免汉堡、油条、油饼、桃酥、饼干、方便面等。肉食要清淡。要避免选用排骨、烤肉、红烧肉、肥牛、肥羊、鸭肉、鹅肉等高脂肪肉品。

鱼跃龙门老一辈有句话：多吃鱼，脑袋更聪明。鱼肉是很适合学生吃的，这段时间考生用脑过多，做个清炖鲤鱼，不怕营养跟不上。

高考期间学生吃什么最好?

1、主食要清淡。以米饭或杂粮米饭、馒头、面条等为主，避免汉堡、油条、油饼、桃酥、饼干、方便面等。肉食要清淡。要避免选用排骨、烤肉、红烧肉、肥牛、肥羊、鸭肉、鹅肉等高脂肪肉品。

2、肉类食物如蛋类、奶类、鱼类、大豆、禽类、动物肝脏、虾、贝壳类、瘦肉都很适合考生。最好每天准备一个鸡蛋，因为蛋黄中富含卵磷脂，它可以及时补充大脑营养，改善因精神紧张而引起的脑部疲劳。

3、高考期间吃鱼肉是非常好的选择。这是因为鱼肉中含有丰富的蛋白质、矿物质以及omega-3脂肪酸等营养素，具有许多健康的益处。鱼肉是一种天然的omega-3脂肪酸来源。

高考学生吃什么饭菜好

1、高考吃红烧猪蹄、西红柿炝鱼片、红烧冬瓜、酱焖排骨、可乐鸡翅最好，这些菜谱最适合高考学生。红烧猪蹄：这道菜在老百姓心目中有“金榜题名”的寓意，高考前给孩子做一份图个吉利。猪蹄尽量挑瘦一点的，吃起来不油腻。

2、高考考生一日三餐食谱参考如下：早餐 红薯粥、油煎馅饼、花生什锦。玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐。火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜。大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁。百合粥、炒面、什锦蛋丁。

3、其次，主食要粗细搭配，比如二米饭（大米+小米）、黑米饭（大米+黑米）、红豆饭（大米+赤豆）、绿豆饭（大米+绿豆）等，有助于维持较长时间的血液葡萄糖供给。最后，尽量少喝粥，尤其是早餐和午餐。

4、适合高考吃的菜：西兰花炒鱿鱼、蘑菇炒牛肉、翡翠白菜包、粉丝蒸鲍鱼、清蒸黄鱼。西兰花炒鱿鱼 将鱿鱼表面的膜撕掉，然后对半打开洗净，并且划十字花刀，然后将划花刀的鱿鱼切成小块。

高考期间吃什么饭最好

高考考生一日三餐食谱参考如下：早餐 红薯粥、油煎馅饼、花生什锦。玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐。火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜。大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁。百合粥、炒面、什锦蛋丁。

其次，主食要粗细搭配，比如二米饭（大米+小米）、黑米饭（大米+黑米）、红豆饭（大米+赤豆）、绿豆饭（大米+绿豆）等，有助于维持较长时间的血液葡萄糖供给。最后，尽量少喝粥，尤其是早餐和午餐。

高考期间这样安排饮食好第一天早餐：考生也许会紧张，如下配餐能舒缓压力1)燕麦片鸡蛋粥；2)馒头(或葱花萝卜丝饼)；3)西红柿炒猪肝。4)香蕉一根，核桃一个；5)带柠檬水一杯400ml左右。

豆类(可以是杂粮粥、杂粮豆浆)、瘦肉粥及面条；各种带馅面点(饺子、馄饨、馅饼)、鸡蛋饼、鸡蛋、牛奶或豆奶；适量的新鲜蔬菜：凉拌小菜或蔬菜水果沙拉。

西红柿炝鱼片：炎热的夏天，闷燥吃不下饭吃是常有的事。孩子们要高考，没有食欲真的影响学习。我们可以用西红柿和鱼做一道菜，开胃又有营养。这道菜还有“事事如意”的寓意。

高考学生吃什么食物好

1、高考考生一日三餐食谱参考如下：早餐 红薯粥、油煎馅饼、花生什锦。玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐。火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜。大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁。百合粥、炒面、什锦蛋丁。

2、高考前可以吃一些强身健脑的食物，比如：鸡蛋、芝麻、蜂蜜、核桃、香蕉、深海鱼，但是食物好归好，也不宜多吃，否则可能会适得其反。鸡蛋。

3、肉类食物如蛋类、奶类、鱼类、大豆、禽类、动物肝脏、虾、贝壳类、瘦肉都很适合考生。最好每天准备一个鸡蛋，因为蛋黄中富含卵磷脂，它可以及时补充大脑营养，改善因精神紧张而引起的脑部疲劳。

高考期间应该吃什么

高考考生一日三餐食谱参考如下：早餐 红薯粥、油煎馅饼、花生什锦。玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐。火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜。大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁。百合粥、炒面、什锦蛋丁。

高考期间考生吃什么好 高考期间饮食应注重膳食的多样化，以保证多种营养素的供给。三餐应以谷类为主，多吃水果、蔬菜，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。(一)摄入充足的能量。

豆类(可以是杂粮粥、杂粮豆浆)、瘦肉粥及面条；各种带馅面点(饺子、馄饨、馅饼)、鸡蛋饼、鸡蛋、牛奶或豆奶；适量的新鲜蔬菜：凉拌小菜或蔬菜水果沙拉。

鸡蛋、高考期间吃鸡蛋是比较好的选择。因为它是优质蛋白质的来源，含有人体所需的全部必需氨基酸，对于身体的健康发育和全面营养具有重要作用。蛋中的蛋白质可以被人体很好地消化、吸收使用，是营养摄入中的重要组成部分。

鱼跃龙门 老一辈有句话：多吃鱼，脑袋更聪明。鱼肉是很适合学生吃的，这段时间考生用脑过多，做个清炖鲤鱼，不怕营养跟不上。

高考期间吃这四种食物最好，能帮助提高记忆力。深海鱼 深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。

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