女生跑八百米省力技巧有哪些(女生跑800米的时候要注意点什么)

女生跑八百米省力技巧：合理的分配体力与配速，尽量选择分段跑或者匀速跑，不要忽快忽慢。2、保持合理的跑步姿势，腹部收紧、核心稳定，不要出现晃肩等错误动作。3、稳定的呼吸节奏，采用三步一呼吸的呼吸方式。

女生跑八百米省力技巧有哪些

女生跑800米的时候要合理分配体力，贴第一道内侧跑，减少跑的距离。跑的时候保持低重心，身体起伏尽量低，摆臂幅度小，有节奏的进行呼吸。

不要认为长跑前要保存精力，对于八百米和一千米来说，它们还属于无氧跑步，在跑之前，女生可以进行半小时的跑前运动：伸展、短跑快速来回(距离二三十米的)、做些跳跃运动，把自己的身体机能调到最高。

女生做完跑前运动，可以开跑了，注意!跑的时候注意呼吸，习惯四步一呼吸即跑两步吸一口气，又跑两步呼出气，一开始可能不习惯，但是一定要配合步伐，这种呼吸方式很棒!

接下来就是在跑步中了，调整呼吸，有节奏，最重要的跑步需要有一定的意志力，当女生在跑时，会感觉自己腿不受自己控制，这时就要想着，再跑五步就可以了，这样五步加五步之后，就会感觉自己又到了另一个状态，有精力恢复的效果。

跑八百米的时候服装只要适合运动就可以了，但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，女生注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

很多人会有跑步前运动前吃东西的习惯，认为通过饮食补充能量让自己跑的更快一些。但其实30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，不要喝其他饮料，口渴可喝白水。运动前30分钟之内不要吃任何食物。

女生跑800米的时候要注意点什么

首先女生在进行800米长跑测试之前一定要穿一个适合自己的跑鞋，鞋子的抓地力要强而且最好要轻便，这样女生在跑步的时候才不会有任何的负担。

除此之外女生在跑800米之前一定要少喝水并且要做好准备活动，如果在跑步之前喝入了大量的水可能会使跑步的时候胃部出现不舒服。

如果在800米长跑测试的日期和女生例假相冲突的时候，那么女生最好应该办理缓考，女生在月经来临期间不宜进行剧烈运动。

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