早上强制早起的方法 每天早晨起不来怎么办?

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早上强制早起的方法

早上强制早起的方法有冷冻法，闹铃一响，立马掀被子！这个需要训练，习惯后不仅能顺畅起床，还能加快起床速度，豁得出去，说掀就掀，说起就绝不纠结磨叽。具体内容小编已经整理好了，一起来看看吧。

早上强制早起的小技巧

1、远离闹钟

把手机放在离床较远的地方，并且必须掀开被子起来才能无关掉闹钟的地方。并在屋里放盆水。

第二天早上关掉闹钟后，如果还是困倦，马上用水洗一下眼部周围。脸的话适当洗，避免刚起床冷热冲突过重。

或者不要允许自己再回到床上，强制自己走出房间去洗完脸。

2、把窗帘拉开

睡觉前把对着床的窗户窗帘拉开。第二日，只要天气不错，一大早的阳光总会让你有些意识要早起的。

3、装上白开水的喷雾瓶

准备一个喷雾瓶，装上白开水，放在枕头边

如果第二天早上，闹钟响起时，你睁不开眼睛，请用这样喷雾瓶往自己脸上喷一喷。

能不能醒，就看你的赖床程度了。

4、准备一瓶眼药水

闹钟响起时，眼睛睁不开。没关系，眼药水来试试！（此方法仅针对有眼药水使用习惯者，且不宜常用）

5、坚持打卡

可以社群打卡，或者找个早起的朋友通过微信打卡，或者电话打卡。

一大早看到朋友发来的早起打卡，总会给你些动力的。

迅速起床不犯困的方法有哪些

快速起床且不犯困的方法：

1、规律作息：保持规律的作息时间，每天定时起床和睡觉，有助于调节生物钟，提高睡眠质量。

2、清晨活动：起床后可以进行适当的运动或者拉伸，让身体逐渐适应清晨的活动，增加血液流动，提高精神状态。

3、洗脸漱口：用凉水洗脸或者漱口，可以刺激皮肤和口腔神经，提高警觉性和清醒感。

4、适量饮水：在起床后适量饮用温水或凉开水，有助于促进代谢和清除体内废物，增加活力。

5、控制饮食：要尽量以清淡进食为主；要养成并制定好每天三餐的时间段，并按时完成三餐。比如早上八点左右要吃完早餐，十二点左右要吃完午餐，晚上六点左右要吃完晚餐，晚上八点后不要吃夜宵，喝水等东西了，因为吃太饱胃里的食品还没消化完会难睡着，睡不好早上就很难起来啦，白天中间时间段要是饿了可以吃点坚果之类的零食充饥。

需要注意的是，每个人的身体状况和习惯不同，适用的方法也有所不同。同时，如果长期存在起床困难的情况，可能是睡眠质量不佳或者存在健康问题的表现，应该及时就医。

1、起床后立刻洗澡

起床后洗个澡能提振精神，透过温热的水加强血液循环，达到放松效果。还可搭配含薄荷香气的沐浴乳，能更快的将你从睡梦中唤醒。

2、睡前打开窗帘

由于人本身就是“日出而作，日落而息”的顺阳体质，因此体内会分泌褪黑激素维持规律的昼夜作息。透过早晨的太阳光，能让体内安眠的褪黑激素浓度降低，自然会慢慢的苏醒。太阳有如大自然的闹钟一样，会叫你起床。

3、前一晚先将代办事项记下

睡觉前先将所有隔天要做的事情写下，让脑袋清空，轻松无烦恼自然能提升睡眠质量，不仅让你早上起床不慌乱，还会提醒你，还有许多事情没完成，一有了目标就更有毅力对抗瞌睡虫。

4、别养成“再睡5分钟”的习惯

每天早上每隔5分钟就设一个闹钟，是担心自己叫不醒，还是给自己赖床的空间？ 其实这会说服自己有千百种理由可以再睡。大家应训练自己一听到闹钟响就起床刷牙、换衣服，久而久之身体习惯这种反射动作，就不需要再靠意志力爬出棉被了。

5、起床先喝杯水

起床喝一大杯水，有助激活一天的新陈代谢，让你保持清醒。所以每天睡前在放杯水在床头柜上，起床慢慢喝，不仅能补充身体在夜间所流失的水分，还能促使你离开床去小便。

6、用湿毛巾擦脸

起床后用湿毛巾擦、洗脸，能让昏昏欲睡的感觉消失。

7、伸展四肢

当你在床上睁开眼睛的那刻，将四肢缓缓伸出棉被、慢慢的伸展，就像伸懒腰一样，这些简单的动作能增强血液流动、刺激脑部，让人更有活力。

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