2024高考前一天晚上睡不着解决方法#高考生失眠的原因有哪些

2024高考前一天晚上睡不着解决方法

如果在高考的前一天晚上睡不着，可以应用如下方法进行缓解：

1、可以饮用一定的温牛奶，例如可以饮用250ml温热的牛奶，可以起到舒缓压力、改善睡眠的作用效果。

2、可以听和缓的音乐舒缓身心。

3、可以用温热的毛巾进行额头和太阳穴处的按摩。

4、可以对全身进行一定的按摩，可以有效的促进睡眠。

5、可以通过服用一定的谷维素片，起到改善睡眠和增强睡眠的作用效果。

但是，此时不应该服用一定的镇静安神药物，例如艾司唑仑片等等都不可取，否则会出现在第二天考试的时候，出现注意力不集中或打瞌睡的情况。

高考生失眠的原因有哪些

除了学业压力之外还有生理性因素、病理性因素和药理性因素，而最主要的是心理因素。要改变高考前失眠的症状，首先要放松情绪，正确对待失眠。失眠本来就是一种兴奋与紧张的过程，若再紧张就会加重病情。

高考前失眠固然不好，但是失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大，因此患了失眠症后，应放松情绪，冷静地接受现实。其次，要顺其自然，去烦除忧。平静接受一切已经发生的事实，并从容不迫地加以解决，这样才能去烦除忧，不至于思虑过度而失眠。