很困瞬间清醒的办法 怎样才能提神,不打瞌睡?

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高三是人生的磨砺石，是汗水与泪水交织的诗篇，用执着的信念，铸就无悔的青春。

很困瞬间清醒的办法

很困瞬间清醒的办法有：伸个懒腰打个呵欠、轻轻按摩面部、做简单的拉伸操、按摩脖子及头部的穴位、擦“清凉油”等等。情况允许的话，听歌——用音乐叫醒你的耳朵。最好是high歌，不要听慢歌或者抒情的，那样会有催眠的效果。

很困瞬间清醒的办法有哪些

一、按摩太阳穴

有的时候人感到疲惫的话，就会容易犯困，此时不妨用自己的手指按摩一下太阳穴位，来回转圈按摩，轻轻按摩几下，当疲惫感消失了之后，会发现自己没那么困了。这种办法其实也是有效可行的。

按摩太阳穴是一种常见的提神方法。用双手的食指和中指轻轻按压太阳穴，顺时针和逆时针方向各按摩几圈。太阳穴位于头部两侧，按摩这个穴位可以缓解头部的疲劳和紧张，促进血液循环，让大脑清醒。

二、放松肩颈

坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

三、起身活动活动

当我们在运动的时候，身体的血液循环就会加速，大脑也会跟着清醒起来。而对于不少学生党和上班族来说，可能很难做到出去跑两圈再回来。可以利用下课或是倒水喝的时间，起身溜达溜达，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用。也就是说，困的时候只需要少量的活动就可以了，剧烈运动不仅不太现实，而且就算施行了，只会使人更加疲惫，想要更多的休息。

很困可以提神的方法有什么

当你感到困倦需要提神时，可以尝试以下几种方法来帮助自己恢复精神：

小憩一下：短暂的小睡（20-30分钟）可以帮助恢复精力而不陷入深度睡眠状态。

喝水：有时候脱水也会导致疲劳感增加，喝一些水可以帮助你感觉更好。

运动：即使是简单的伸展运动或者短暂的散步也能促进血液循环，让你感觉更有活力。

深呼吸：进行几次深呼吸练习，有助于放松身体，提高氧气摄入量。伸展运动：站起来，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后慢慢向一侧弯曲身体，感受身体的拉伸。保持这个姿势几秒钟，然后换另一侧重复。接着，向前弯腰，尽量让手指触碰到地面，感受背部的拉伸。这些伸展运动可以放松肌肉，促进血液循环，让身体充满活力。

吃点健康零食：选择一些富含蛋白质或复合碳水化合物的食物，如坚果或全麦面包，避免过多的糖分。

听音乐：听一些快节奏或者你喜欢的音乐可以提升情绪，减少疲劳感。

光照疗法：如果可能的话，到户外晒晒太阳或者坐在靠近窗户的地方，自然光能够帮助调节你的生物钟。

可以用自我暗示法，抹风油精，掐大腿的方式来解除困意。

消除困意的方式：

1、嗅闻精油 神清气爽

当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。

2、涂抹薄荷 醒脑消暑

涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑，薄荷的香气还能消暑热。

3、热石按摩 颈部舒畅

将一块温润顺滑的石头放在热水中，随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。

4、干刷皮肤 提神养生

用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到;腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。

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怎样才能提神,不打瞌睡?

答：犯困时可以用以下方法来提神驱赶睡意：一，用薄荷 当犯困时，可拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。二，伸伸懒腰 在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常......更多详细

如何让自己快速清醒,不犯困

答：这样困意就会减弱。犯困的原因：1、运动太少。因为不爱运动的人常常感到疲惫。所以要打破这个循环，多多锻炼身体。2、喝水太少。喝水少的人通常睡眠不好，而且这是个恶性循环：白天喝水少，夜间睡不好；夜间睡不好，白天喝水少。以上内容参考：人民网-清晨醒不来？法媒推荐几种方法令你快速清醒 ......更多详细

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