增强记忆最实用的10个小窍门 保持长期记忆的7步记忆法

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增强记忆最实用的10个小窍门

直到今天，我们所知道的关于大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆之间的关系仍是神秘的。热爱学习的朋友们，大都渴望知道和掌握如何增强记忆力的方法与技巧。记忆是一个过程，当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。高三网小编教你如何增强记忆最实用的10个小窍门。

增强记忆的10个小窍门

一、集中注意力8秒钟

二、不要随便换环境

三、握拳

四、锻炼

五、睡觉

六、用疯狂的字体

七、嚼口香糖

八、把事情写下来

九、知道什么时候该听音乐

十、可视化

保持长期记忆的7步记忆法

（1）刚刚记忆

（2）半小时后重复记忆

（3）三个小时后重复记忆

（4）一天后重复记忆

（5）一周后重复记忆

（6）一个月后重复记忆

（7）三个月后重复记忆

七步记忆法是根据记忆遗忘曲线，在部分遗忘后迅速重复，以达到长期记忆的效果。大家可用于记忆新学习的知识点，在一天多次巩固。

02

四色右脑记忆法

结论：

1. 必须和记忆连结的内容，用蓝色书写。

2. 无关紧要的内容，用黑色书写。

3. 具体使用方法：

step1 →用红笔 ：针对一眼就明白，已经记住、知道的内容

step2→ 用绿笔：主要针对需要三秒后才反应过来，记忆模糊不可靠的文字和内容

step3 →用黄笔：对于有印象，可是不知所以然的内容

step4 →用蓝笔：针对那些见所未见、闻所未闻的部分

配合心理学上的记忆阶段，辅以四种颜色加以标记，按照「蓝→黄→绿→红」的顺序记忆，可以将记忆发挥到极致，达到效率化。

注意：使用色彩加强读书效率，仅以「四色」：红色、绿色、**、蓝色为限就好，别把笔记变成七彩霓虹灯，得不偿失。

03

费曼学习法

结论：

第一步：获取知识（某概念），理解你所要学习的材料的内容。

第二步：讲解/复述你所获得的主要内容。

第三步：用你自己的方式以潜意识的形式再次复述你所学到的知识。

第四步：这一步是一个可循环过程：不满意——纠错反馈；满意——尝试运用更简单精炼的语言概括。再用你所学到的知识解决实际问题，加以运用。

第五步：反思。反思你在思考的时候在哪里卡了壳，着重这个地方，再次理解。这个过程至关重要！

第六步：检验，通过不断的进行实践检验才能巩固你对于该知识点的理解。

这种方法特别适合大家准备专业课，专业课题目变动较大，但是万变不离其宗，运用这种方法一定能将专业课知识融会贯通。

04

记忆宫殿

结论：

说起来可能有些玄幻，说白了就是「故事 钉桩 连锁记忆」的综合使用（也可能是本宫是这么用的，以下是本宫的总结）

1. 选择你熟悉的位置建立宫殿；

2. 选择标志物作为你储存记忆的桩点；

3. 将需要记忆的内容放在记忆桩点上，并与之联系起来；

4. 你的一座记忆宫殿就建成了，需要什么就可以想在现实生活种寻找一样寻找到。

05

口诀记忆法

这个方法大家都很熟悉，就是利用口诀或顺口溜记忆。

比如我们耳熟能详的元素周期表，就有多种版本的顺口溜。

例如氢锂钠钾铷铯钫，性质我来讲一讲：第一主族先登场，性质活泼难阻挡。氢质子孤苦伶仃，没有中子作哨兵。核外电子是精英，经常出门去反应。然后再来说说锂，锂的优点无人比……

06

限定时间记忆法

大脑也有惰性，但是当一个人需要有时间限制的记忆时，大脑就会自动地摆出“背水一战”的阵势——头脑的各种机能集中精力，对准备要记忆的目标进行通力合作，这时记忆效果极好。到节骨眼上，人会加劲鞭挞自己进行记忆。

所以，当你发觉自己读书效率不高的时候，就可故意瞪着眼睛望着时针，限定时间进行记忆，必然收到良好效果。

同学们，现在时间紧张啊，快抓紧起来。

07

交谈记忆法

和别人一起讨论交谈最近记忆的知识，是最有效的记忆方法。谈话时，交谈知识的内容会使自己尚示扎根的记忆和没有自信的记忆，经过交谈变成确实的记忆，会更加牢固地印在脑海。

不论是稍微模糊的记忆，或是很自信正确无误的记忆，都可以讨论。即使阅读相同的材料，由于各人的理解能力不尽相同，也许其他人知道得很清楚；相反的，你很清楚的地方，你的同学也许模糊不清。因此，这种交谈能够补充彼此在记忆上的弱点。而且当我们要把知道的事情说出来时，会感觉到当初记忆时缺乏完整的整理。这些不足都可以从交谈中得到弥补。如果没有交谈对象，可以把墙面或其他作为喜欢听你交谈的对象。

有研友的同学充分利用资源，没事儿的时候多多讨论知识点。

08

大脑两半球记忆法

这个道理告诉我们，在记忆时要改变只用词语进行逻辑思维的习惯，而按着所学的材料或事物的内容同时进行形象思维。其方法就是像放**似地在头脑里映现出一幅幅图画，这样就能同时使大脑两半球进行思维。读起书来既轻松愉快，又增强记忆。

这就是让大家去梳理思维导图等等的原因，利用起来。

09

听本人录音记忆法

听自己的录音，一面将相同的知识在心中默念或发出声音，就和共鸣的效果一样，会强化记忆。尤其是记外语单词，只是单调的发出声音，不如加上听觉的刺激。这样，能迅速地记住。

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保持长期记忆的7步记忆法

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