小学六年级体育教学工作计划 小学六年级身高一米五立定跳远两米一五是什么概念

今天，我将与大家共同探讨六年级女生跳出4米93 小小身体爆发力惊人的今日更新，希望我的介绍能为有需要的朋友提供一些参考和建议。

小学六年级体育教学工作计划

　日子如同白驹过隙，又将迎来新的工作，新的挑战，不妨坐下来好好写写计划吧。可是到底什么样的计划才是适合自己的呢？下面是我为大家收集的小学六年级体育教学工作计划，仅供参考，欢迎大家阅读。

小学六年级体育教学工作计划1

　一、指导思想：

　素质教育已经成为学校教育的主旋律，学生的培养将更注重健全的人格、扎实的技能、适应社会的能力、科学的态度和创新的精神。围绕社会主义市场经济对人才的需求，以德育为核心，重点培养学生的创新精神和实践能力，以学生身心发展为本，突出"健康第一"，提高学生身体素质和心理素质，以适应新世纪的社会生产和现代生活对人体的挑战。立足于“以人为本，健康第一”的指导思想，培养学生能力，增强体育意识，掌握锻炼方法，养成锻炼习惯为重点，对传统教学模式、教学内容、教学方法进行改革。

　激发学生兴趣，积极引导培养学生参加体育活动的兴趣与爱好。促进学生个性发展，尊重学生个性的全面发展。注重实践，向学生传授正确的体育思想方法，学习方法和自我锻炼方法，培养学生能跟上时代的发展步伐，满足自身健康的需求，不断获取保持身心更有效的能力和更适宜的方法。关注学生的个体差异和不同需求，确保每一个学生受益，即选择和设计教学内容时都要考虑到学生的个体差异，要给学生留有充分的余地，使得学生在参与体育活动的过程中能够平等受益。

　二、学生基本情况分析：

　六年级的学生对于体育与健康这门课程已经有了一定的认识，对于一些体育活动的开展表现的也很积极，兴趣极高;但大部分学生的自律性还不够，注意力还不够集中，上课经常管自己玩，教师在讲解游戏规则时不认真听，导致游戏不能正常、快速的进行。所以要加强学生注意方面的练习。而且，大部分学生已经掌握了一些体育与健康课堂中所常见的体育术语，如向前看、向右看齐、报数等，并能准确的做出各个术语所要求的动作与行为。

　有些学生由于缺乏体育基础，身体素质差，在课堂学习活动中感到困难较大，尽管很努力，也很难跟上教学要求，得不到好成绩，从而丧失信心，产生自卑心理，害怕或逃避体育课，也就谈不上学习兴趣。有的学生对体育缺乏正确的了解和认识，认为上体育课只是玩玩而已，他们虽然也知道参加体育锻炼可以增进自己的身心健康，增强体质。

　三、教学任务：

　1、重视激发学生和培养学生的运动兴趣。运动兴趣是激发和促进学生自主学习或兴趣不高，他或她就不会主动、积极地参与体育活动。无论在教学内容的选择还是教学方法的变化都要注意激发学生的学习兴趣。

　2、重视实践能力的培养。运动技能应当突出身体练习的课程性质，不要安排室内课去讲动作概念和动作要领，不能对学生“纸上谈兵”，要让学生在学习运动技能的过程中掌握动作概念和动作要领;在体育课中，要减少不必要的、无效的讲解时间，应尽量多地给学生的'练习时间，教师的指导在学生的练习过程中进行。

　3、提高学生的心理素质，促进学生的心理健康。通过体育教学的实践活动，来提高学生的自尊和自信水平，在学习运动技能和身体锻炼的过程中培养学生坚强的意志品质，使学生学会通过体育活动和心理学方法来调节情绪等。

　4、全面关注学生的行为表现。关注学生的学习结果的同时，也要关注学生在体育学习过程和他们在学习中的全面表现，特别是他们的行为表现，;这样可以了解和帮助学生及时调整他们的学习态度，同时也据以调整自己的教学行为，更是因为学生对体育与健康问题的态度、体育价值观、体育道德观等都只能表现在体育行为中。

　四、具体措施：

　1、教学常规方面：备课时研究教学大纲，钻研教材，把握重难点，确定训练项目找出练习点;课堂上，激发学生兴趣，采用由易到难，逐步递进，分散难点，分步教学方法;练习上，精讲多练，以教师为主导，学生为主体，动作逐步过渡，步步引课练;指定分组与自由结合组织形式，采用辅助与诱导，讲解示范与模仿练习;增强练习强度、密度，提高学生学习兴趣，有利于掌握和技能形成与提高。

　2、培养学生能力方面：给学生足够的发挥空间，鼓励学生创新。有了合适的机会，才能充分让学生去创造，这样不仅满足了学生的兴趣和表现欲望、发展特长，而且还大大促进了学生创新意识和创新能力的提高。

　3、心理健康教育方面：正确处理学生生理健康与心理健康的关系，既要注意到体育活动能促进学生的生理健康，也应提高体育活动对学生心理健康的影响。只有这样才能更好地发挥体育活动的特有功能，真正实现“身心两健”的终极目标，体现体育的价值。

　4、学生成绩评价方面：建立“课堂表现登记表”的评价制度。每个学生都有100分，我根据各个学生在课堂上的表现，每节课对表现好与不好的学生进行加、减分的制度，由体育小组长进行登记，学期末统一统计，让平时成绩与期末成绩结合，以刺激学生的平时表现，促进课堂管理;另一个可以鼓励学生在体育与健康课程的学习中不断的进步，体会学习过程中的快乐。

小学六年级体育教学工作计划2

　一、基本情况

　六年级的学生，他们活泼好动，对体育课兴趣浓厚，能积极参加体育锻炼，学习比较投入，掌握了基本的运动技能，达到了增强体质的目的，促进了生长发育，身体素质、德育素质等均有很大提高，培养了学生身体的良好姿态和全面发展。他们有意注意时间短,无意注意占主导地位,对教师枯燥的讲解与练习会产生厌倦情绪,多话是学生的天性，对教师做动作模仿能力强。教学计划在实施过程中，需要具备一定的体育场地和体育器材和设施，但是学校的体育资源有限，这就需要教师根据实际情况，修旧利废，因地制宜地利用场地器材，争取达到较好的教学效果。

　二、教学目标

　1、通过体育教学向学生进行体育卫生保健教育,增强学生健康,增进体质,促进德,智,体全面发展。以健康第一为指导思想,以适应社会需求及体育课的特点和六年级学生心理,生理特点在教学中以"运动参与,运动技能,身体健康,心理健康,社会适应"五个为主要学习领域。

　2、充分利用游戏,教学比赛等有主题的教学渗透到教学中去。使学生在身体素质,心理健康等方面全面发展。进一步了解和认识自己的身体，初步掌握科学锻炼身体的简单方法和主人身体锻炼效果的基本方法，能够用所学的知识锻炼身体。

　3、掌握所学各项运动的基本技术，提高运动技能，进一步促进身体素质和运动能力的发展。提高学习体育基础常识和参加体育活动的积极性，初步树立公正、协作、负责的观念，在团体活动中能够注意协调自己与同伴的关系。

　三、教学措施

　1、学习目的明确，积极自觉的上好体育课。注意听讲，积极学习掌握必要的体育基本知识技能与科学锻炼身体的方法，逐步养成自觉锻炼的习惯。

　2、上体育课，着装要轻便，整齐，做到穿轻便运动鞋上课，不带钢笔，小刀等提前按教师要求，在指定地点等候上课。站队时要做到快、静、齐。

　3、不得无故缺课，不迟到、不早退，服从领导，听从指挥，遵守课堂各项规定。

　4、在课堂上严格执行教师的各项要求，不经允许不得随意移动器材教具要严格执行教师规定的各项保护措施。

　5、要爱护体育器材，不得有意损害各种体育设备和用品，课后要按教师的要求如数送还各种器材。

　6、对学生进行德育教育，陶冶“美”的情操，塑造学生的文明形象，培养学生的集体荣誉感和爱国主义精神。

　7、在教学过程中严格把守基础技术和技能教学，注意体育理论与实践的有机结合，使学生认识体育，喜欢体育，参与体育，享受快乐体育。

　8、在自主活动环节上，激发学生自主参与与学习的积极性，允许学生在“安全第一，健康第一”的前提下，选择自己喜爱的项目，提倡创新理念。

小学六年级体育教学工作计划3

　一 本学期的教育教学任务

　通过本学期的课堂教学,能够达到以下教育教学目标：

　1.使学生进一步了解体育锻炼对促进青少年生长发育和人体健康的好处,并能将学习的体育知识在体育锻炼和日常生活中运用;

　2.初步掌握本学期新学的的各项运动技术、技能，促进身体素质和运动能力的发展;

　3.培养学生参加体育锻炼的兴趣，逐步养成习惯，在群体活动和比赛中能够以公正、团结、协作的态度与同学友好相处。

　二 教材分析

　本学期的教材包括：

　1.体育与健康基础知识：发展你的体能;心理健康与身体健康的关系

　2.田径：跳跃

　3.体操：体操技能在生活中的应用

　4.球类：篮球和排球

　5.韵律操

　6.太极拳。

　三 学生情况分析

　六年级学生，是速度、爆发力发展的敏感期，学生活泼、好动，体育活动参与意识、竞争意识、集体意识强，特别是女生正处于身体发展快速期，伴随着“月经”的出现，部分同学开始出现害怕上体育课的问题，应该适时的作好指导。在上学期学习的基础上，本学期重点作好学生速度和爆发力的素质的练习。

　四 本学期预期学科教育目标

　1、运动参与：具有积极参与体育活动的态度与行为;激发学生对体育与健康课程的兴趣;并能养成自我锻炼的习惯;认真上好体育课。

　2、运动技能：学会太极拳，并学会应用到生活中;掌握篮球、排球基本技术，并能够在比赛中运用。明白各种游戏时所要求的具体动作。

　3、身体健康：发展柔韧、灵敏、力量、速度等身体素质;知道自己身体的变化。

　4、心理健康：正确理解体育活动与自尊自信的关系;了解体育活动对心理健康的作用;对体育活动能表现出快乐与伤心的情绪;形成克服困难的坚强意志品质;形成互帮互助的友爱精神。

　5、社会适应：能够体验集体活动能和个人活动的区别;按顺序轮流使用同一运动场地或设备;在游戏中能够帮助他人、尊重他人和关心他人;建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。

　五 完成教育教学任务的具体措施

　1、积极进行课堂教学改革的探索，充分推行“三段六部”教学模式，调动学生学习的积极性。

　2、结合体育大课间和课外活动，关注学生自主锻炼意识和能力的培养。

　3、确立“体委轮流制——学生组织能力”研究课题，提高每个学生的组织表达能力。

　4、充分发挥体育骨干的模范带头作用，形成良好的传、帮、带氛围。

　5、将游戏和比赛，穿插到每一节课中，调动学生参与的积极性。

小学六年级体育教学工作计划4

　一、学生分析

　六年级的学生性格差异较大，身体素质、遵守纪律等方面各有不同。学生处于青春发育阶段，性格比较叛逆，需要探索有趣味的教学方法吸引学生对体育课的兴趣。同时，六年级处于升学阶段，学业压力比较重，故可以根据实际情况编排课程的内容(例如增设趣味性项目，球类项目以及自主活动等)，提高学生的学习热情。

　二、教学目标

　树立“健康第一”的指导思想，认真贯彻落实《学校体育工作条例》，广泛宣传“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”;以提高学生综合素质为目标，切实加强师资队伍建设，发展课外体育活动，加强体育文化建设。

　1、发展学生身体素质和基本活动能力，增强学生的体质，提高学生对体育的兴趣。逐步改变以竞技体育为主的教学思想体系，注重体育与健康相结合，培养学生的兴趣，充分调动学生的创新意识，以体育实践为主，并注意教学的娱乐性和趣味性。

　2、使学生能够了解体育与健康的意识，逐步培养学生热爱体育和养成良好的体育卫生习惯，能处理运动中突发的一些简单伤病。

　3、对学生进行集体主义和爱国主义教育，培养遵守纪律，团结、勇敢、顽强，积极向上、创新精神的优良品质。

　4、对学生的心理进行辅导，使学生知道不良情绪对体育活动的影响，同时培养学生积极消除不良情绪的能力和社会适应能力。

　三、教材分析

　重难点：

　1、学生能够观察和评价同伴的运动动作，同时能积极地展示自己的动作;其实就是增强自信心和提高学生理解能力。

　2、知道田径的一些术语，同时如何让学生更好的掌握立定跳远和跳远的动作技术;跳高的正确姿势以及解决跳高的成绩，提高学生对田径这些枯燥项目的`兴趣。

　3、使学生更好的掌握一些韵律体操的属于和技术动作。

　4、初步掌握体育运动的一些常识。

　5、了解青春期的卫生保健知识。

　6、对学生的心理进行教育。

　(一)田径教学

　1、跑：进一步学习短距离跑的技术。起跑后疾跑积极，逐渐增加步长、步频，动作协调、快速，

　2、跳跃：进一步掌握跳远技术。能快速有力的踏跳;空中大腿高台，落地小腿前伸。

　3、投掷：初步会退铅球技术，掌握投垒球技术。上下肢协调配合、动作合理。

　(二)攀爬平衡

　(三)体育与健康常识

　1、足球运动简介

　2、奥运会简介

　3、意外损伤的常识

　4、男女生的身体变化

　5、建立良好的学习心态

　(四)球类活动

　足球、篮球、乒乓球、羽毛球

　四、教学措施

　1、精心备课，抓好体育教学常规，认真上好每节体育课。

　2、加强体育课课堂教学的质量，使每一节课都上的游意义，学生学有所获。

　3、合理使用体育器材和体育设施，加强学生体育活动技巧的教学。

　4、注重对学生身体素质提高的训练，强化学生的体质。

　5、因材施教培养学生对体育的兴趣爱好。

　6、加强对体育课的安全教育和学生对自我保护意识的教育。

　五、体育测试内容

　身高体重、坐位体前屈、立定跳、跑步、书面考核

　评分标准：优秀=90~100分;良好=75~89分;合格=60~74分;待合格=59分以下

小学六年级体育教学工作计划5

　一、指导思想

　全面贯彻教育方针与政策，以“健康第一，全面发展”为指导思想，以培养学生的体能为目标，以学生生理和心理特点为依据，从实际出发，深入贯彻课程改革精神，把理论知识学习和实践能力相结合，培养学生自我锻炼身体，增强学生身体素质和体育情趣，陶冶学生的情操，注重学生的人格教育、社会责任感和创新精神，引导学生开发潜能，培养学生成为全面发展的社会主义接班人。

　二、基本情况

　本学期六年级面临升学压力，心理负担较重，加上受到自身生理和心理上的发展特点的影响，所以体育与健康教学工作的任务繁重，必须高度重视，耐心、细致的指导，注意心理上的疏导，合理安排课堂内外的体育运动，使学生端正态度，正确认识体育锻炼的重要性、不可或缺性。

　三、任务目标

　1、使学生熟练地掌握队列队行，并且能灵活地根据口令进行站队，形成有纪律，有组织的良好行为规范。

　2、使学生熟练掌握50米、200米、800米、立定跳远、蹲距式跳远、实心球、跳绳、跳高等基本素质练习的技术要领和技巧，增强身体综合素质。

　3、掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识，发展个性体育，并不断巩固、提高和创新。

　4、进一步增强体质，特别是速度素质和力量素质。

　5、通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。

　6、了解体育活动对心理健康的作用，认识身心发展的关系(身体健康状况变化时的心理感受，理解体育活动与自尊、自信的关系，通过体育活动等方法调控情绪，养成克服困难的坚强意志品质)。

　7、建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德

　四、教学措施

　1、精心备课，抓好体育教学常规，认真上好每节体育与健康课。

　2、教学中运用多种教学手段，因材施教，激发学生的学习兴趣，指导学生进行实际操作训练，巩固教学效果，促进能力的培养。

　3、通过各种形式进行健康知识、卫生常识的宣传，为学生创造一个优美健康的生活环境。利用各种检查、竞赛促使学生行为习惯的形成。

　4、联系实际结合课本内容对学生进行心理健康教育，促进同学们提高社会适应能力，突发事件的应变能力。

小学生六年级女生跑400米怎样跑得快啊？

你好！ 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚， 祝你成功!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

小学六年级身高一米五立定跳远两米一五是什么概念

你好！小学六年级身高一米五立定跳远两米一五是什么概念？

非常优秀！立定跳远和身高没有关系。

小学六年级的立定跳远及格标准：男生1.42米-1.58米，女生1.31米-1.46米。立定跳远指不用助跑从立定姿势开始的跳远。比赛时运动员双脚站立的位置不限定。

跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用。

如何锻炼爆发力?一年之内50米跑有没有可能从9秒提高到8秒5(女生)?

如何锻炼爆发力?一年之内50米跑有没有可能从9秒提高到8秒5(女生)?

如何提高短跑速度

速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。

发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。

训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联络，要求在快速摆动中完成合理的摺叠技术，摆动腿大小腿摺叠得越紧，半径越小，摆速越快。

[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。

[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。

发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。

方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。

发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。

训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习

（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。

（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。

（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。

（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。

（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。

（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。

（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。

（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。

发展反应速度和动作速度的训练方法

1?各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上丢掷球→接着跑出追赶并接住球的练习

2?各种游戏性质的反应练习；

3?发令或听讯号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。

4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；

5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；

6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；

7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；

8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；

9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。

10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。

11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米。

如何锻炼能迅速提高爆发力？

负重跑步

在腿上绑上沙绑腿跑步,当适应后卸下沙绑腿,跑步速度、耐力、爆发力都会变强.

如何锻炼，提高瞬间爆发力

1.两脚分开比肩部略宽，半蹲同时平举双臂，　跨步深蹲，双腿交替，跨上木箱或台阶，一次高抬腿，然后下来，依次回圈

2.身体前倾双手扶墙，高抬腿，有条件的话给腿上绑上弹力绳，跨步深蹲，单脚发力跳木箱

在一年之内有没有可能英语从零提高到四级。有没有什么方法

首先要对课文中的词汇比较熟悉，毕竟那是考试的基础；

其次，在阅读理解和完形中自己遇到的词可以积累一下，不一定会拼写，认得就行；自己把自己一些不熟的单词可以记在一张纸上，没事就看看每天要背单词，增加自己的词汇量。

可以多做点以往的四级真题，模拟考试状态，注意时间的把握，看看自己在哪一部分需要加强。

英语复习忌讳时断时续，一定要循序渐进，慢慢积累把阅读里看见的关键单词和不认识的单词再次总结背诵，巩固成果 :bbs.baby.qq./forum.php?mod=viewthread&tid=181101&eg=fd

如何锻炼爆发力，提高100m短跑水平

拿具有弹性力强的大橡皮圈 套着你的腰 你摆起步的姿势然后一喊开始跑 你就一直向前冲 后面的人会拉着你 让你有阻力

如何锻炼跑步爆发力。

负重跑冲刺跑和负重蹲跳 ，一周练一次深蹲。要经常拉伸肌肉 放松。补充营养。到马路上追公交车

如何快速提高50米跑爆发力

1.反应 起跑反应：有很多种的联络方法，比如：反向起跑（背对起跑线起跑）、俯卧撑起跑（趴在跑道上做俯卧撑，听到起跑信后号起跑）、行径起跑（慢慢地顺着跑道走，听到起跑讯号后起跑）、变号起跑（在训练之前规定好起跑讯号，如1-10中3和9为起跑讯号。教练随机说出1-10之间的数字，听到规定好的讯号起跑。用来训练起跑精神集中性。）等。 神经兴奋度的训练：在短跑途中同样会有反应一说。短跑的途中反应应该是短跑时运动员的神经兴奋度。在比赛时运动员应达到亢奋的状态，这样会使他在各种反应方面变快，这种集中精神的能力在十几秒的比赛中变得很重要。这种能力要在多次比赛中得到锻炼。 2.力量 下肢力量：可通过带杠铃蹲起、带壶铃蹲起、拉皮筋、拉轮胎等方法练习。其中杠铃、壶铃等，属于对抗练习，增加腿部大块肌肉力量。拉皮筋、拉轮胎，属于阻力练习，用来增加腿部小肌肉群力量。 腰腹力量：在短跑过程中腰腹力量起著控制人体重心、连线上下肢体的重要作用。可通过仰卧起坐、两头起来增强腹肌，用背飞等方法来练背肌。这里短跑训练只训练腰腹直肌。 上肢力量：上肢的摆动会影响运动员的步伐频率，所以上肢力量也很重要。可通过持哑铃摆臂、平推杠铃、上举杠铃、俯卧撑等方法练习。 3.速度 最大速度（爆发力）：应通过30-60米练习提高。 速度耐力（持续保持高速度的能力）：通过120-150米的练习提高。 步幅与步频：众所周知，人跑步的速度与两腿摆动的频率与幅度有直接的关系。下坡跑、速度跑台阶可以提高步频。上坡放松跑、弓箭步可增加步幅。 4.技术 基本练习：小步跑、高抬腿跑、车轮跑、后蹬跑、后踢跑、摆腿跑等基本练习，都是经过跑步时动作分解而来，练习这些基本动作可以提高短跑速度。 柔韧练习：各种压腿、摆腿、踢腿练习。这样的练习不仅增加人体的柔韧性，还可以锻炼肌肉搜寻的速度。 起跑练习：分解起跑动作，练习使用起跑器，都可以增加短跑速度。 5.心理 运动员比赛时，心理有着非常重要的影响，尤其是在短跑专案上。运动员应有好的心理素质，如：适当放松、自信、渴望超越等。 我是一位短跑运动员，这是我自己总结的经验，当然这都是简单的训练方法，希望你可以提高成绩。

麻烦采纳，谢谢!

如何锻炼爆发力

要想有爆发力是嘛！~~~我建议啊！~！~去一些不正当的地方去...比如说有个地方经常打架啊！~~或是怎么的！~！~ 在一个就是健身房打沙包..能让你的爆发力完全的爆发出来！~！~

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。 在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。 发展力量应注意的问题： （一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。 （二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。 （三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。 （四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。 无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。 第一,最重要的是你对扣篮非常向往` 第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒. 第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框. 第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜 欢那种飞翔的感觉. 第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天 才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高` 当然是街头的.体育馆里的除外. 第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥. 第9,有一堆朋友的支援与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

大重量 的力量训练有助于爆发力的提高 keep 爆发力就是肌肉收缩发力那一瞬间的最大功率 所以锻炼的时候动作一定要快 就像拳击选手出拳速度快其实靠的就是手臂肌肉的爆发力

六年级拔河比赛作文

　在生活、工作和学习中，大家对作文都不陌生吧，作文是经过人的思想考虑和语言组织，通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。你所见过的作文是什么样的呢？以下是我为大家收集的六年级拔河比赛作文9篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

六年级拔河比赛作文 篇1

　星期四我们学校开了一场运动会，下午我们举行了。

　比赛在开始了，先是初一的同学开始比，只见场下的同学个个摩拳擦掌，精神抖擞，随时准备比赛。老师的哨声一响，同学们就使劲的往后拉，加油声响如雷，好像是在进行一场激烈的战争一样。只见甲班的同学在的使劲拉，那些人个个都靠着绳子身体倾倒在地上，乙方的同学拉也拉不动，拉了好一会儿，他们个个都精疲力竭了，甲方则要准备时机团结一致的往后拉，乙方眼看就要快输了，突然全体人员仰头向上，身体倾斜，离地面更近了，大家都使出了最大的力气奋力抵抗。同学们面红耳赤，有的同学手上的青筋都鼓了起来，肌肉也结成一团，一身的汗水，汗水从他们额头上流了下来。我觉得这位同学好像没力了，他却好像越战越勇，使除了吃奶的力气往后拉。

　双方力量相差不大，进入了对峙的状态中，谁也拉不动谁，啦啦队的加油声仍在继续，只见一位男老师大声喊：“12加油。”学生也跟老师一起喊，加油声更响了，同学们也更加的用力了，老师一边喊，一边用手做着往后推倒动作，好像老师希望这样就能给学生带来动力，赢得比赛。双方都快没力了，只听见甲方的一位同学大叫一声，全体同学好像听到了命令似的，都使出了九牛二虎之力，我想这可能是爆发力吧，乙方的同学面都对起来突如其来的力量有点惊讶，即将招架不住了。这是他们班主任赶紧跑了上来，大声喊道：“你们是最棒的，12加油。”好像是在鼓励乙方的同学坚持就是胜利，在朗诵时的鼓励下，同学们也为他们加油。乙方的同学也使出了最大的力气，可是局势已经无法扭转了，甲方，占了很大的优势。最后，你帮甲方的同学赢了。校长站在甲方的边上看了好久，好像他事先就已经知甲方会赢似的，他满脸通红，面露微笑，长舒了一口气，好像他也到参加比赛似的。甲方的同学在庆祝成功了，乙方的同学则说：“志在参与，友谊第一，比赛的第二。”

　这比赛真有趣，我觉得以后应该多举行这样的比赛，能激励我们的斗志，陶冶情操也能，培养我们乐观积极的精神。

六年级拔河比赛作文 篇2

　在一个风和日丽的下午，我们学校举办了拔河比赛。到了决赛，我们班对战六（2）班。

　老师让我们班120多斤的胖子帮着绳子躺在地上，让他压轴。比赛开始，胖子在队伍的最后，一下子倒在了地上。没想到对手的胖子更多，占了3/4。他们得意洋洋的看着我们，好像在说：“小样，害怕了吧！”我们涨红了脸用尽九牛二虎之力。可是，对手纹丝不动。“一！二！三！用力拉。”我们异口同声的喊着。太好了！终于有了点起色，我轻声自言自语道。就在这时他们嘲讽起我们：“对面的力气，是老鼠吗？这么小，怎么拉也拉不动呀。”我们的脸上顿时流露出了愤怒的表情。

　我们蹬住地面，如同要把地面踩坏的样子，气势逼人。这时我们班的同学都喊起了加油。我们趁对面放松警惕，使出了吃奶的劲握紧绳子。一下子，拉动对面。对面还没反应过来，我们就赢了。上半场结束中场休息，我们的手掌中间有用力拉绳子勒出的红色痕迹，满头大汗，但我们未喊疼。下半场开始了……

　对手咬紧牙关，想要一雪前耻。我们丝毫不怂，我们决定用一个计策。“不好，中间的红绳往他们那里靠了。”我暗暗想到。“他们中计了。”我们大喊。他们没反应过来什么情况，还与前后开始谈论，正当他们松懈之际，我们用力拉，一举赢得胜利。

　比赛注重的是团结，而不是哪一队胖子多，力量大。

六年级拔河比赛作文 篇3

　同学们，你们一定都看到过拔河比赛，甚至还参加过拔河比赛吧！拔河比赛一定都在操场上进行。操场中间放着一条粗粗的长长的绳子，绳子两边分别站着一队人马，在裁判的指挥下，拿起绳子拼命往自己一边拉那绳子。

　可是，今天我们进行的拔河比赛却跟你们看见过的拔河比赛截然不同。今天，我和妹妹一起到老师家上辅导课。一节课上完后，老师笑着对我们说：“你们参加过拔河比赛吗？”我和妹妹大声回答：“参加过，不过拔河比赛的情景快忘记了。”“那好，今天我们就来进行一次不同寻常的拔河比赛！”“好呀！老师快一点进行比赛！”我们在催促老师了。老师让我们转到后面。眼前一亮，哇，好有趣的场地，好有趣的绳子！竟然用长凳作操场，用直尺当绳子。接着，老师拿出两张牌，说：“抽到‘K’的可以选场地！”结果我没有抽到，只好让妹妹选场地了。

　开始比赛，老师让我们拿住尺的一端，然后说：“开始！”我连忙拉尺往自己一边拔。可是不知道怎么搞的，那尺子就是不肯过来。啊呀不好，那尺子竟然从我的手指中间逃走了。妹妹趁机将尺往自己一边拉。老师立刻裁定：“第一局，蒋欣晔赢！现在交换场地，进行第二局比赛。”我换到对面场地，心里在想着怎么使用计谋争取第二局赢对方。我用手指紧紧地捏住尺的一端。“开始！”我沉着应战，慢慢地拉尺。妹妹看来有一些急躁了，我乘机使劲拉尺。那尺从妹妹手指中间溜走了。由于我在使劲拉尺，没有想到那尺会从妹妹手上溜走，因此我整个人往后一仰，差一点摔倒地上。“好，这一次我赢了妹妹！”我得意地说。

　第三局一开始，我就轻松地将尺往自己一边拉，以为这一局肯定自己赢了。没有想到，她来了一个反扑，竟然将那尺从我的手上拉了过去。唉，麻痹大意，就会输！

　比赛结束，老师举起妹妹的手说：“现在我宣布，这一次拔河比赛蒋欣晔赢了，获得冠军！”我却在想我这个哥哥怎么会输在妹妹手里，还在心里暗暗发誓：下次再有比赛一定要赢妹妹，得到冠军！

六年级拔河比赛作文 篇4

　哪一种运动既可以锻炼身体，又可以锻炼集体精神？我的答案是：拔河。说到拔河，我就想起了四年级时我们女生与男生进行的一次拔河比赛。

　今天是星期三，我们班在健康教育课上举行了一场激烈的拔河比赛，这可是一次男生女生的大比拼，我们班的男生站在操场中间白线的北边，女生站白线的南边老师做裁判把一条红领巾垂放在绳子，上正对着白线，老师告诉我们，如果红领巾到了白线北边就算男生获胜，如果红领巾到了白线北边就算女生获胜。话音刚落拔河比赛便如火如荼地开始了。

　开始第一局的时候，我们女生费了九牛二虎之力，个个累得脸红脖子粗，终于狠狠一拽绳子，男生向我们这边倒过来，哈哈，我们打败男生啦！我们十分开心，笑的笑、跳的跳，有的还抱在一起又笑又跳。男生不甘示弱竟然耍滑头，趁着我们松懈而且还有女生抓着绳子，就咬着牙往回拉，幸亏我们及时反映过来，所有的女生都赶快跑过来帮忙，心中直骂男生太狡猾，一个个怒火中烧，大家都使出了吃奶的劲儿，猛地把绳子重新拉了回来，我们又一次大获全胜，就这样第二场比赛也结束了。更是高兴得没法形容。男生虽然很狡猾，输了还要耍滑头，但最后还是两次输给我们女生，偷鸡不成反蚀把米，男生们大获全“败”可没有我们那么精神，一个个坐在那儿尴尬无比。

　接着我们又开始了第三局比赛这回比赛可热闹啦，许多在操场上玩闹的二、三、四年级的同学都加入到这场拔河比赛中，男生帮男生，女生帮女生。气势磅礴，但是我们这回好景不长，我们败给了男生。我们也学男生那样，管他输了还是赢了，毫不示弱又开始往回拉，我发动大家边喊口号边用力拉，果然，我们喊着“1、2、，1、2、……”地喊着口号，绳子不一会儿就被我们拉了回来，可是男生们也如法炮制地喊起同样的口号，而且气势居然还高于我们，绳子过不多久，又被拉回去了一些，让我们生气的是他们居然趁机把绳子拴在了足球门上，我们想往回拉也是，心有余而力不足，气得我们直跺脚，心里骂男生们实在太坏。这时，下课铃响了，我们便沮丧地回教室了。

　回到教室里，查老师告诉我们其实这次拔河比赛是不公平的。其实真正的拔河比赛应该是一个男生一个女生的站，这样才公平。我想下次拔河我们一定要一个男生一个女生的站，这样才公平呀！

　这就是我们四年级时进行的一次拔河比赛，我真希望再比一次拔河比赛呀，如果再来一次我们一定公平竞争。

六年级拔河比赛作文 篇5

　“一二三四……，一二一……”随着惊天动地口号声，五百多名同学迈着轻盈的脚步，整整齐齐的进入了操场。

　先是从小的同学开始，王主任把绳子放好了，就叫一年级一班和二班的同学上场，一班在呢一边，二班在呢一边。他们拿起了粗粗的绳子，随时准备着。王主任把绳子中间拴上了一根红领巾，然后在两边地上画上一边画上一道线，只要呢根红领巾过了呢一边呢一边就赢了。以三局两胜的模式。

　体育老师吹了口哨，比赛开始了。绳子一下子就紧了起来。一班快把红领巾拉到线了，可是二班嗖的一下，就拉回去了，到最后二班赢了。

　这一局又开始了，一班同学脸上似乎露出了放弃的脸面，二班趁他们不注意的时候把红领巾拉了过来，结果二班赢了。

　……

　终于到我们班了，我班是二班，我们班的队员身上似乎显露出来：来把，我不怕你们。体育老师吹哨了，激烈的比赛开始了，一开始也是一班快胜了，我们乘他们不注意来了一个反击还别说挺管用，我们胜了。

　我们连胜二次。不过友谊第一比赛第二，我劝输了的班级不要伤心还有机会的，还有下次的！

六年级拔河比赛作文 篇6

　去年的一个夏日，头顶着炎炎烈日，学校举行了一次拔河比赛。比赛规模虽不大，但却使全体同学们心中充满了斗志和激情。那天的场景时隔多日我仍然记忆犹新

　盼啊盼，终于到了比赛时间。我们班的队员一个个摩拳擦掌，做着热身运动，脸上洋溢着兴奋的表情，互相之间欢快地交流着即将到来的比赛，毫不掩饰地把心中的期待表现的淋漓尽致。抬眼望去，其他班级都是如此，到处欢声笑语，好不热闹。经过了漫长的等待时间终于等到了我们班级的登场时刻，我们的对手是五年一班，比赛还没开始我们却都已经迫不及待进入比赛状态，用眼睛死死地瞪视着对战方，对战方也对我们报以同样的眼神，似乎都想在比赛开始前先用气势镇压住对方，顿时，两股杀气缓缓升起。瞪的眼珠子都快要掉下来了，体育老师才一声令下“开始”，我们立即把身子后仰，死死地拽住绳子，卯足了劲地把绳子往后拉。绳子仿佛在跟我们对抗，不管使了多大的力气，它仍不愿往我们这边移动哪怕一分一毫。我们拼了命地拽着绳子，全然不顾自己的形象：头发顽皮地从头绳中跳了出来、汗水开心地投入大地妈妈的怀抱、凉贴随着风儿悠闲地旅游去了。这些都没有分散我们的注意力。绳子上顽皮的小红旗这边跑跑、那边跳跳，只可惜它是个乖宝宝，就是不做长途旅行，总是早早地回到它中间的家。对手的拉拉队口号喊得惊天动地，老班和班长也都跑到我们旁边为我们加油，我们不顾劳累地仍然拽着绳子。可是，随着时间一分一秒地流逝，我们的体力逐渐不支，五年一班趁此机会用剩下仅有的力气拼命一拽，我们失败了。同学们一个个垂头丧气，用敌视的目光看着欢呼雀跃的五年一班。老班走过来安慰我们：“没关系，重在参与嘛”然后又告诉我们：“回班级有雪糕吃哦！”

　拔河比赛虽然失败了，却是我快乐的回忆，我永远都不会忘记我五年级时的那次激烈的拔河比赛。

六年级拔河比赛作文 篇7

　那是在小学，我们学校举办了一次有趣的拔河比赛。不必说那壮观的场面，也不必说同学们的加油声，就单单我们那跃跃欲试的样子就让人期待比赛的结果。

　我们队都围在一起商量比赛的对策，喊一的时候用力，二的时候拽绳子，还选了两个胖的人从最后面。

　听裁判员的一声哨响，双方队员开始用力拔，"一二，一二"节奏被我们队掌握，没错，我们占了上风，"快了快了，我们胜利在望"听到前面的同学喊到，我们就更来劲了，伴着场外同学们的加油声，我们一鼓作气赢得了第一回合的胜利。

　第二回合我们依旧打算采用这种战术，上场前同学们多么希望我们能一举取得胜利，不给对方留任何机会。我们有点自大了上了场，感觉对方不会再超越我们的样子。没想到却对方找到了破绽，我们大家临时换的战术都不统一，才"马失前蹄"输掉了第二回合的比赛，真的是"关羽失荆州——骄兵必败"啊。这才让对面追回了比分。

　现在1比1到了决胜局了，我们都有一种莫名的紧张感。又开始围在一起讨论"战术"最后我们找到了每个人都使不上力气的原因，是因为手太滑了。最后我们决定"牺牲"一下了。找来了一些土，我们每个人都在手上擦了一下，望着老师和同学们投来的目光，那是对我们相信与认可，变觉得我们没有理由输掉比赛。第三场刚一开始加油声就荡满全场，一开始出师不利让对方掌握了主权，到后来我们听着大家传来的加油声，让我们斗志昂扬。我们喊着响亮的口号，朝着必胜的'方向，前进。一鼓作气赢得了比赛。

　比赛结束了，我们队露出了满意而又欣慰的笑容，正在尽情的享受着成功带来的喜悦。

　多么难忘啊，拔河比赛！多么精彩啊，运动会！

六年级拔河比赛作文 篇8

　在我记忆的收藏夹中，储藏有一次有趣而又难忘的拔河比赛。每每想起，我都会忍不住开怀大笑。

　那是20xx年学校举办的一次冬季运动会。我在那次运动会上参加的项目是拔河比赛。

　我们班的第一场比赛是与五班的“对战”。比赛前五分钟，双方队员都做好了热身准备，气势汹汹地上了赛场就位，谁也不服谁。

　“预备——开始！”随着裁判员老师一声令下，双方队员都不约而同地把绳子向自己的方向拉，赛场上一片沸腾。“加油！加油！加油......”这是班主任老师和同学们在为我们加油鼓劲！我心中顿时充满了力量，疯狂地把绳子拉向自己。我们一个个都涨红了脸，一个比一个卖力，五班队员也不甘示弱。我心想：一定要拿下这场比赛，不能让老师和同学们失望......哎哟！怎么回事？！我爬起来一看，两边的队员全部都摔在了地上。“啊？！绳子居然断了！”听到同学们的叫喊，我也跑过去一看究竟。

　“啊！绳子真的断了啊！”我看到断掉了的绳子后，惊呼道。

　“哇！是真的啊！”

　“着绳子也太不经拔了吧。”

　“就是啊。”

　队员们的脸上挂满了诧异和问号，不过更多的，还是把断了绳子的惊喜。毕竟，把绳子拔断是我们每一位拔河运动员值得骄傲的事嘛。

　过了一会儿，体育老师又拿来了一根拔河绳。这次还是由我们班对阵五班。

　这次，我们双方队员都是士气高涨，一个个昂首挺胸的，都有那么一副“王者风范”。这次拔河，双方队员用的力气都大多了，赛场上吼声不断，加油声也变得愈来愈大。突然，只听“啪”的一声，绳子又断了！！！！！！我们彻底笑翻了，各班加油的同学也笑得人仰马翻。就连平时严肃的辅导员老师，也露出了难得一见的笑容。

　后来，经过我们不懈的努力，我们最终打败了五班，取得了一个好成绩——年级第二名。

　这次的拔河比赛，给我留下了深刻的印象，它永远地留在了我记忆的收藏夹中，永远。

六年级拔河比赛作文 篇9

　星期二下午阳光体育课，我们参加了学校举行的拔河比赛。

　上课铃一响，我们六年级4个班的全体同学精神饱满地来到了学校东操场。按照赛前布置，每班挑选12名男生、12名女生组成班级代表队参赛，其余同学做啦啦队员。各班参赛队员一到操场，个个摩拳擦掌，有的脱掉了臃肿的棉衣，有的卷起了裤管，有的勒紧了裤带……人人斗志高昂。

　根据抽签结果，我们六（3）班和六（1）班进行首轮较量。参赛队员们在体育老师的指挥下，紧握着绳子的两端，裁判员一声令下：“开始！”激烈的比赛开始了。“六（3）班，加油！”“六（1）班，加油！”两个班级各自的啦啦队员声嘶力竭地大声呼喊着，操场上喊声震天。只见我们班的同学使劲地往后拉着绳子，个个使出了吃奶的劲儿，可绳子中间的红绸子还是往对方那边移去，六（1）班似乎没费什么劲儿就赢了我们第一局。操场上随即发出了哄笑声。在众目睽睽之下，我们真是活丢人啊！

　出师不利！班主任王老师随即调整了战术，将几个大力士分别安排在了队伍的前头和最后，并进一步做了战术指导。第二局比赛开始了。“六（3）班加油！六（3）班加油！”我们班的啦啦队在卖力地为我们鼓劲加油。可六（1）班的几个啦啦队员竟溜到了我们这边，在我们面前龇牙咧嘴，手舞足蹈，一个劲地起哄：“六（3）班漏油！六（3）班漏油！”我们哪里受得了这样的戏弄，个个紧攥缰绳，脚蹬大地，身子后仰，一鼓作气，在我班啦啦队的呐喊助威声中，我们班扳回了第二局。

　最激动人心的第三局开始了。“六（3）班加油！”“六（1）班加油！”双方啦啦队的呐喊声交杂在一起，双方的参赛队员个个都像打了鸡血似的，亢奋无比。你看我们班最前面的“大力士”肖新城，他咬紧牙关向后拉，身子使劲地向后仰，面色涨成了猪肝色；还有我们班的高个儿宋冬冬，两条粗腿像两根柱子一样，斜斜地插在了地面上……眼看红绸子往我班这边移了过来，可是，六（1）班也不是吃素的，他们个个“咬定青山不放松”。红绸子在分界线上竟然一动也不动。见此情景，我们班的啦啦队长窦豆豆急了，只见他大吼一声：“六（3）班！拼了！”我们班的啦啦队员们齐声呐喊：“六（3）班，拼了！六（3）班，拼了！”队员们仿佛是注入了强心剂，大家在王老师的手势指挥下，一齐发力，奋力一拉，对方措手不及，不由自主地向前滑了几步，随之溃不成军，个个都变成了“嘴啃泥”。

　“我们赢了！”“六（3）班赢了！”“耶！”欢呼声响彻了整个操场的上空。我们班的队员们有的飞身跃起，有的倒地不起，有的喜极而泣……

　这场激烈的拔河比赛，也使我们明白了道理：团结就是力量，坚持就是胜利。

今天的讨论已经涵盖了“六年级女生跳出4米93 小小身体爆发力惊人”的各个方面。我希望您能够从中获得所需的信息，并利用这些知识在将来的学习和生活中取得更好的成果。如果您有任何问题或需要进一步的讨论，请随时告诉我。