健康养生｜今日立秋(早安秋天的早上)

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健康养生｜今日立秋

封面新闻记者宁芝

8月7日8时09分，迎来立秋节气。立秋如何养生？成都市龙泉驿区第一人民医院中医科刘红梅给出提醒。

作息篇

早睡早起，适时小憩

刘红梅指出，立秋节气，虽名“秋”，但热浪犹存，养生尤为讲究。

首先，作息当应天时，早睡早起，早睡以蓄养阴气，早起则迎阳而升。

其次，秋干气燥时，人易感疲惫，适时小憩。午休半时至一时最佳，过犹不及，皆损身心之恢复。

饮食篇

润燥之食，滋养秋阴

秋燥来袭，宜食梨、百合、银耳等滋阴润燥之物，以润肺胃，缓咽干鼻燥之症。

金秋之时，肺为主宰，依五行之理，避辛辣以护肺，增酸味以敛气。山楂、葡萄、柠檬皆佳，更需多饮水汤粥，补津液之失。

运动篇

适度运动，强体健魄

散步、慢跑、太极、瑜伽，皆能促血畅心，强体魄而不伤阳气。

运动虽好，大汗伤身。及时更衣拭汗，避风寒之侵。

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